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　　□記者林輝
　　閱讀提示|剛剛過去的6月6日是芒種節氣，此後，天氣漸熱，雨水較多，濕度增大，我省開始進入雷雨、陣雨天。我省中醫專家提醒，在潮濕悶熱的天氣，容易使人感受濕邪，使人傷津耗氣，還會引起脾胃功能失調、消化不良，要註意防濕祛濕。
　　體內濕氣從哪裡來？——從壞習慣來
　　“夏季不僅氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動，濕熱瀰漫空間，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣，故暑多挾濕。”河南中醫學院第一附屬醫院國醫堂李素領教授說，暑濕發生時，會出現身熱、身體疲乏、四肢酸痛、口苦、口乾、胸悶、噁心，甚至還會發燒、怕冷怕熱。人體內濕氣太重，還會誘發口中無味、胃口差、消化不良、便稀，若不及時預防，還易傷及脾胃。
　　酷熱時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪埋在了體內。
　　李素領說，中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，容易給外邪創造入侵機會，“當然，為了讓自己涼快涼快，少量吃點也無可厚非，但如果吃完後就覺得胃痛、腹脹、拉肚子就別吃。”
　　“進入夏季後，有些人一整天都躲在空調房間里，室內沒有足夠的通風，到了室外後可能使身體在一冷一熱中受到刺激，導致暑濕症發生。”李素領說，邪氣可從人的口鼻、肌膚而入，如果水分不能通暢地經尿液排出體外，就會身受濕邪的侵擾。
　　那麼如何才能斷定體內是否有濕氣呢？李素領說，有一個簡單的辦法，那就是觀察自己的大便。
　　“如果每次排便沖完馬桶之後，總有一些粘在馬桶上沖不下去，就說明體內有濕氣。”李素領說，如果經常大便不成形，那就表明體內的濕氣較重了，“如果不僅大便不成形，排起來還非常困難，就說明體內的濕氣已經非常嚴重了，因為濕氣黏膩，致使大便黏滯在腸內，從而導致排便困難。”
　　體內濕氣怎麼除？——運動+治療
　　除濕方法一：游泳、打球
　　“想要防止濕邪的侵襲，生活中要做到避免雨淋，不要在濕地長時間坐卧，不要直接睡地板，汗濕的衣服要及時更換，洗完澡後要充分擦乾身體。”河南中醫學院第三附屬醫院肝膽脾胃科副主任醫師郭志敏說，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
　　出汗是排出水濕的一個重要途徑，通過適當的運動由皮膚排出一部分代謝不掉的水濕。郭志敏說，最好選擇游泳、打球等各類能出汗的運動。
　　不要在出汗的時候吹空調、風扇，或者沖涼，這樣會使正在排出的水液，因毛孔的閉塞而停留體內，反而加重水濕。
　　除濕方法二：喝薏米紅豆粥
　　平時多吃點紅豆（赤小豆）、薏米（薏苡仁）、茯苓、冬瓜皮、山藥等健脾祛濕的食物，其中，把薏米和紅豆搭配一起煮粥吃，祛濕的效果更強勁。“紅豆有利濕、利尿的作用，在薏米化濕的同時，搭配紅豆可以把濕氣更好地排出去。這兩者搭配在一起，同時還有清熱、健脾胃的效果，色香味都比較好。但是，便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應忌食。
　　李素領說，有些人在煮薏米紅豆粥的時候，喜歡加一把大米，其實這是錯誤之舉，“大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。”
　　多吃苦也有祛濕的效果，但脾胃虛弱或是胃病患者不宜多吃“苦”。李素領說，可適當食用解暑的食材，如用荷葉、金銀花、竹葉、冬瓜、綠豆等煮水飲用，也可適當吃西瓜，或選用西洋參、麥冬、白扁豆等煲湯以益氣生津。
　　除濕方法三：中醫理療
　　河南中醫學院第三附屬醫院針灸疼痛科主任胡斌說，中醫祛濕有很多方法，如中藥祛濕、穴位祛濕等，其中刮痧、拔火罐是夏季最受歡迎的兩種保健養生法。
　　“刮痧側重祛除濕熱、暑濕和風邪；拔火罐則側重祛除經絡中的寒邪、濕邪和風邪。”胡斌說，選擇哪種療法需要看個人的體質和身體狀況，不能一概而論。線索提供孫璐何世楨　　（原標題：天越熱，越要重視除濕）